Zo slaap je goed tijdens de coronacrisis

Hoe zorg je ervoor dat je goed slaapt tijdens de coronacrisis? Ik vroeg het slaapexpert Frederik Weber van het Donders Institute for Brain Cognition and Behaviour in Nijmegen.

11 mei 2020

De afgelopen weken hebben waarschijnlijk een enorme invloed gehad op je leven. Alle ritmes die je had zijn verstoord, en dat geldt ook voor je slaapritme. Je hebt misschien gemerkt dat de kwaliteit van je slaap ook achteruit is gegaan. Dit heeft negatieve gevolgen voor je humeur, je concentratie en ook voor je afweersysteem, die juist nu heel belangrijk is.

Alle ritmes die je had zijn verstoord door de coronacrisis, en dat geldt ook voor je slaapritme.
Rob ter Horst voor NEMO Kennislink

Daarom ben ik in gesprek gegaan met slaapexpert Frederik Weber, en wat blijkt, gelukkig zijn er allerlei dingen die je kan doen om weer terug te komen in een goed slaapritme. Belangrijk zijn bijvoorbeeld een opwekkende ochtendroutine met veel activiteit en licht, een warme douche en een koude slaapkamer. Ow, en helaas, die blue-light filter op je mobiel doet waarschijnlijk niet zo heel veel… Kijk het interview hier: